Como melhorar no tênis sozinho

Como treinar no tênis sozinho

Como posso melhorar meu jogo de tênis sozinho?

Há muitas maneiras de melhorar seu jogo de tênis sem um parceiro para bater uma bola.

Reservar um tempo para aumentar a força e o condicionamento por meio dos treinos de tênis é uma maneira.

Como posso melhorar no tênis sem quadra?

Se você tem uma parede em casa, pode ser uma ótima maneira de praticar rebatidas e exercícios de voleio. Você também pode praticar seu lance de saque e rebatida de tênis, mesmo se não estiver em uma quadra. Estabeleça alvos para acertar que ajudará na sua precisão.

Quantas vezes por semana devo jogar tênis?

Isso depende da sua vida e do nível de competição que deseja alcançar. Existem jogadores que costumam jogar ou treinar várias vezes por semana.

Como praticar tênis sozinho?

Você deve criar um plano do que vai fazer antes de ir sozinho para a quadra de tênis para praticar.

Reserve um minuto para pensar no que você precisa melhorar e estabeleça algumas metas do que você deseja realizar durante a prática.

Este é um passo crucial porque o ajudará a manter o foco durante o tempo de prática.

Bater contra a parede ajuda nas habilidades no tênis?

Jogar tênis sozinho contra a parede pode realmente ajudar alguma coisa?

SIM!

As paredes estão sempre lá ... elas nunca estão muito ocupadas para jogar tênis, então elas são o parceiro de tênis perfeito.

Se você tem uma tabela de tênis sofisticada perto de você ... ela também funciona bem.

Exercícios de tênis de parede para iniciantes

A primeira coisa que você pode fazer é ficar treinando os golpes de forehand e backhand.

Jogue um jogo com você mesmo e veja quantas rebatidas você consegue acertar sem errar.

Às vezes, no tênis, as pessoas são pegas pensando que precisam acertar uma "tacada vencedora", quando na verdade tudo o que precisam fazer é se concentrar em rebater a bola de volta.

Outra coisa que você pode fazer é pegar um pouco de fita atlética ... fita adesiva ... ou qualquer outra coisa que você possa ter e criar um alvo.

Coloque um “X” na parede e veja se você consegue acertá-lo.

Ter uma boa mira no tênis, seja sacando uma bola ou respondendo uma rebatida, é crucial para você ganhar uma partida.

Outra opção de aprimorar as habilidades no tênis com a ajuda de uma parede é praticar arremessos de voleio.

O voleio de tênis exige que você seja RÁPIDO.

Afaste-se um pouco da parede e tente fazer um voleio com ela.

Mais uma vez ... jogue com você mesmo e veja quantos voleios você consegue acertar antes que a bola caia.

Exercícios de tênis para fazer você mesmo na quadra

Se você está na quadra há muitas coisas que você pode fazer para melhorar seu jogo.

Uma delas é praticar seus saques.

Tecnicamente, você não precisa de ninguém para rebatê-los ... então apenas pegue algumas bolas ou mantenha um depósito de bolas em um carrinho para que você possa praticar saques sozinho.

Outra coisa que você pode fazer é condicionamento físico para as partidas de tênis, como correr e pular as linhas.

Também podem ser feitos saltos da linha para frente ou para trás, sobre a linha de base.

Você precisa ter movimentos rápidos no tênis e esta é uma maneira de ajudá-lo a chegar lá.

Exercícios de tênis para melhorar seu serviço

Ter um primeiro serviço poderoso e um segundo serviço consistente é importante quando se trata de jogar tênis.

Felizmente, você nem mesmo precisa de um parceiro para praticar seu saque.

Experimente estes exercícios de serviço de tênis para obter precisão e força em seu serviço.

Pratique com uma máquina de bolas

Usar uma máquina de bolas pode ser uma ótima maneira de praticar seu jogo sem uma pessoa real.

Muitas máquinas de bolas têm configurações diferentes para permitir que você controle a velocidade e o posicionamento de onde a bola vai.

Isso pode ser um grande investimento se você precisa praticar com frequência, mas não tem uma pessoa com quem bater.

Isso permite que você realmente se concentre em uma tacada de tênis específica por vez.

Por exemplo, se você deseja fortalecer seu backhand, basta que a bola seja enviada para o lado de seu backhand.

O mesmo vale para o seu forehand.

Prepare seu corpo para jogar tênis

Praticar backhand, forehand e saques é uma maneira ideal de se preparar para as próximas partidas.

Há também outras coisas que você pode fazer que o preparam para o tênis sem realmente jogar.

O treinamento de força e o uso de exercícios aeróbicos para entrar em forma para a quadra também são coisas importantes a se fazer.

Esses treinos de tênis são ideais para ficar forte e rápido na quadra.

Prepare sua mente para a próxima partida

Entenda!

O lado físico do tênis é importante ... mas estar o estado mental correto também é crucial.

Como você pode se preparar mentalmente para a próxima partida?

Treinamento mental de tênis

Tente usar a visualização para se preparar para uma partida vencedora.

Vá para um lugar confortável e apenas relaxe.

Quando estiver relaxado, comece a jogar mentalmente a próxima partida.

Imagine-se entrando na quadra, acertando seu primeiro serviço ou obtendo um retorno forte.

Como está o tempo? Está um dia claro e ensolarado ou nublado?

Concentre-se nos detalhes!

Jogue alguns pontos ... ou a partida inteira ... se você tiver tempo.

Mais importante ainda ... imagine aquela chance vencedora ... certifique-se de terminar com isso!

Essa é apenas uma maneira de se animar antes da próxima partida de tênis.

Inspire-se com outros jogadores de tênis

Estude tênis.

Você pode pegar um livro ou simplesmente navegar na internet para descobrir mais sobre a estratégia do seu jogador de tênis favorito.

Isso pode ser inspirador e também informativo à medida que você aprende o que funciona para os outros.

Faça algumas anotações quando ler algo importante e revise-as novamente antes da próxima partida.

Experimente algumas das estratégias que aprendeu e veja se funcionam para você.

Jogue tênis sozinho: a prática leva à perfeição

Praticar com frequência é fundamental para progredir quando se trata de suas habilidades no tênis.

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